Peregangan adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga postur tubuh yang baik. Dengan melakukan peregangan secara rutin, otot menjadi lebih lentur, aliran darah meningkat, dan risiko cedera berkurang.
Beberapa latihan peregangan yang dapat dilakukan di rumah termasuk:
- Peregangan leher dan bahu: Duduk atau berdiri dengan punggung tegak, perlahan miringkan kepala ke sisi kiri dan kanan, tahan 10 detik pada setiap sisi.
- Peregangan punggung atas: Duduk dengan kaki menapak di lantai, tangan di belakang kepala, tarik siku ke belakang sambil mengangkat dada.
- Peregangan hamstring: Duduk dengan satu kaki lurus ke depan, kaki lainnya menekuk, raih jari kaki yang lurus dengan tangan, tahan selama 15–20 detik.
Lakukan setiap peregangan 2–3 kali sehari, terutama sebelum dan setelah aktivitas fisik. Peregangan tidak hanya memperbaiki postur tetapi juga membantu mengurangi ketegangan otot akibat duduk terlalu lama.