Selain latihan fisik, kebiasaan sehari-hari sangat mempengaruhi postur tubuh. Duduk terlalu lama, posisi tidur yang salah, atau membawa beban berat dapat merusak postur seiring waktu.
Tips untuk menjaga postur sehari-hari:
- Duduk dengan benar: Pastikan punggung tegak, bahu rileks, dan kedua kaki menapak di lantai. Gunakan sandaran kursi untuk menopang punggung bawah.
- Berjalan dan berdiri: Tetap tegap, tarik perut sedikit ke dalam, bahu rileks ke belakang.
- Mengatur workstation: Layar komputer sejajar dengan mata, keyboard dan mouse sejajar dengan siku untuk mengurangi ketegangan.
- Istirahat rutin: Setiap 1 jam, berdiri, berjalan sebentar, atau lakukan peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot.
Dengan membiasakan diri melakukan hal-hal sederhana ini, postur tubuh akan membaik secara bertahap tanpa memerlukan alat khusus atau latihan intensif.